Siding-laminat.ru

Сайдинг Ламинат
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как легко просыпаться по утрам

Утро – благодатный период суток, когда можно получить заряд положительной энергии для тела и души. Ощутить всю красоту природы, пения птиц можно только ранним утром, пока все спят. Прогулки, молитвы, медитации, упражнения на свежем воздухе наедине – доступно в утренние часы.

Повышается самооценка

Как день начнешь, таким он и будет. Активное и бодрое начало дня избавляет человека от совершения ошибок при продвижении к здоровому образу жизни. Происходит подсознательное принятие установки: «Я это сделал!», после чего в течение дня хочется повторно преодолевать возникшие трудности, находя источник радости. Ранние подъемы закаляют характер, становится легче противостоять трудностям.

Организм защищается от старения

Важно помнить о биоритмах: при своевременном засыпании человек обеспечивает время для глубокого сна, а значит выработки мелатонина, гормона роста соматотропина, укрепляющих организм, нормализующих артериальное давление, замедляющих процессы старения организма, уменьшающих жировую прослойку.

Наиболее высокий уровень гормона совпадает с утренними часами. Длительное воздействие гормона отрицательно влияет на иммунитет, при утренней активности происходит ускоренное выведение остатков кортизола из организма.

Ранний подъем успешных людей: 3 главных причины

Вставать в 5 утра — это следствие трех главных параметров, которые нужны для успеха. Почему у успешных людей получается вставать рано и быть еще энергичнее и продуктивнее?

1. Есть цель

Для того чтобы человек был успешным, у него должна быть обязательно цель. Успех — это достижение цели.

Для кого-то успех — просто видеть небо. Есть история о папе и 20-летнем сыне. Они ехали в поезде, и молодой парень всю дорогу смотрел в окно и говорил с восторгом отцу: «Смотри, какая птица полетела! А какое дерево крутое! А посмотри на это облако!»

Пассажир, ехавший с ними, обратился к отцу: «Извините, вы можете своего сына успокоить? Он ведет себя очень странно для 20-летнего парня. Птица, облако…» А папа ответил: «Да, это выглядит странно. Но он до 20 лет был слепым. И сейчас мы едем с операции, на которой ему вернули зрение. Поэтому все окружающее для него настолько чудесно и ярко, что он не может сдержать свои эмоции».

Успех — это когда человек реализовывает свою мечту или достигает цель. Успешные люди встают в 5 утра, потому что у них есть цель, и то, ради чего вставать в 5 утра. Не 5 утра определяет успешность. Определяет наличие мечты или цели, которые человека как пружину выдергивает из кровати. Он уже не может долго спать, он хочет быстрее что-то сделать, что-то выучить для реализации своей мечты. Шаг за шагом.

2. Управление своей жизнью

Вторая причина, почему успешные люди встают в 5 утра — умение управлять собой и своей жизнью. Есть дни, недели и месяцы, когда что-то не ладится. Закон Парето гласит: 20% действий приносят 80% результатов, 80% действий — 20% результатов. Поэтому для любого успеха нужно быть готовым к тому, что 80% действий будут безрезультатными.

У любого успешного человека есть моменты, когда цель его манит, а не получается. И тот, кто умеет управлять собой, уже начал вставать в 5 утра, продолжает это делать и проходит полосу спада.

+как рано вставать по утрам

Как рано вставать по утрам? Имей цель и желание работать над ней 24/7! к оглавлению ↑

3. Отказ от влияния общества

Третья причина раннего подъема — успешные люди умеют отказаться от влияния других людей и общества. Они умеют противостоять этому. Например, Харуки Мураками — один из самых известных мировых писателей. Он как раз встает в 5 утра.

Он сказал: «Когда я начал зарабатывать деньги, я решил, что буду вставать в 5 утра. Я пишу книги — это моя жизнь, мне это нравится. И я встаю в 5 утра, чтобы писать и работать. Но мне для этого пришлось отказаться от всех приглашений на вечерние мероприятия. От меня отказались все друзья. Меня приглашали на вручения премий, я говорил «нет». Я не веду социальную жизнь. Я пишу книги и встаю в 5 утра».

Почему успешные люди встают в 5 утра? Они умеют ложиться в 9-10 вечера. Они решили делать это, несмотря ни на какие сериалы, фильмы, приглашения. Они живут ради того, чтобы стать успешными людьми и достигнуть свою цель.

Читайте так же:
Кирпич ручной формовки печной

Ранний подъем: вред

Если человек, у которого нет цели, и который не управляет собой, решил вдруг вставать в 5 утра, это принесет вред. Это человек решился на ранний подъем, просто потому что зависит от мнения других. Все его знакомые встают в 5 утра, читают книги про ранний подъем. И он тоже захотел!

Но цели, зачем вставать в 5 утра, у него нет. Ложиться спать в 8 вечера он не умеет. И он встает в 5 утра и не высыпается. Нервная система истощается и ему становится плохо. Я знаю множество людей, которые вставали рано, у них падал иммунитет, и они заболевали.

ранний подъем

Не для всех ранний подъем — это полезно и приятно. 5 утра не станет началом успеха, если не найти свою цель. к оглавлению ↑

Характеристика частых пробуждений ночью

частые пробуждения ночью
При данном нарушение сна человек просыпается раньше запланированного времени, после чего уже не может заснуть. Ранние пробуждения наиболее характерны для людей пожилого возраста и людей, страдающих определенными органическими патологиями.

Раннее пробуждение в значительной степени сокращает ночной сон, приводя к дневной сонливости, снижению работоспособности и чувству разбитости.

Частые ночные пробуждения характерны для тревожных, впечатлительных и излишне волнительных людей. В основе ночных пробуждений лежит продолжение обработки мозгом всей эмоциональной информации, которая была получена днем. Из-за этого сон становится поверхностным и легко прерывается.

В младенческом возрасте ночные пробуждения являются обычным явлением. Это связано с тем, что фазы сна у детей сменяются несколько чаще, чем у взрослых. В обычных условиях это не является проблемой для ребенка, поэтому если он становится вялым, капризным или сонным, то следует обратиться за консультацией к неврологу.

Трудности при засыпании

Проблемы засыпания являются постоянными спутниками нарушения рационального режима работы и отдыха. Например, если человек постоянно ложится в разное время, спит меньше 6-8 часов, «досыпает» днем. Наиболее подвержены трудностям засыпания студенты и люди с чередующимися дневными и ночными сменами на работе. Помимо нарушения режима к проблемам при засыпании приводит и излишнее переутомление, из-за которого человек слишком долго не может расслабиться перед сном.

23 успешных человека, которые имеют привычку просыпаться очень рано

Именно эта черта оказалась общей у 17 исполнительных директоров, опрошенных Джимом Цитрином для Yahoo! Finance несколько лет назад. И именно этой черты характера мы ждём от исполнительных директоров.

Это энергичные люди, которые хотят начать день раньше, чем их конкуренты и соперники, которые хотят поработать подольше и иметь больше времени для своей личной жизни.

Многие из них прекрасно справляются даже при недостатке сна. Другие справляются не так успешно, но, руководимые чувством стресса, они всё равно берутся за руководство компании.

Мы определили ряд успешных людей, которые имеют привычку вставать пораньше. Дайте нам знать, если мы кого-либо упустили.

Директор General Motos Дэн Акерсон

Акерсон рассказал AP, что он «редко спит после 4:30 или 5 утра», вставая пораньше, чтобы он успел поговорить с азиатским часовым поясом, прежде чем станет слишком поздно. Он называет это лучшей работой, которая у него когда-либо была: «Она сложна, интересна и захватывающа».

К сожалению, он также рассказал, что у него бывает «много бессонных ночей». Но, по крайней мере, это не слишком длинные бессонные ночи.

Директор Virgin America Дэвид Куш

Куш описывает свой утренний распорядок в интервью AP: проснуться в 4:15 утра, отправить электронные письма, позвонить по рабочим вопросам коллегам на Восточном Побережье и всё это происходит перед прослушиванием спортивного радио Далласа, чтения газеты и велопробежки в спортивном зале.

Директор Apple Тим Кук

Кук известен тем, что встаёт и отправляет корпоративные электронные письма в 4:30 утра, согласно данным работника Gawker Райана Тейта. К 5 утра его уже можно найти в спортивном зале. Кроме того, работает он тоже допоздна, гордясь тем, что он приходит в офис первым и последним его покидает.

Директор Disney Роберт Айгер

Айгер рассказал New York Times, что он встаёт в «4:30 каждое утро». Он использует время тишины для того, чтобы сделать множество вещей, например, прочитать газету, поупражняться, послушать музыку, просмотреть электронную почту и телевизор. Несмотря на то, что это очень раннее время, он говорит, что уже «готов к многозадачности».

Читайте так же:
Как убрать известь с кирпича

Директор Hain Celestial Group Ирвин Саймон

К 9 утра Саймон успевает сделать больше, чем большинство людей делают за весь день. Он встаёт в 5 утра, разбирает электронную почту и звонит сотрудникам в Европу и Азию. Затем он молится, выгуливает собаку и упражняется, прежде чем проснутся его дети. Затем он отправляется в свой офис на Лонг-Айленд, успев перед этим провести встречу за завтраком на Манхэттене.

Бывший генеральный директор Peugeot Жан-Мартин Фольц

На текущий момент работающий в Eutelsat Communications, бывший глава Peugeot говорил, что успевал сесть в 4 утра на поезд из Дижона в Париж, успевая сделать всю бумажную работу незадолго до своего прибытия в офис в 7 утра. Согласно данным The Observer, Фольц владел собственным Renault Espace, который был переделан для того, чтобы он мог продолжать работать во время поездок на работу и обратно.

Директор Oxygen Channel Джерри Лэйборн

Основательница Oxygen просыпается в 6 утра и покидает свой дом спустя полчаса. Если вы просыпаетесь достаточно рано, то она даже может взять вас под своё крыло, рассказала она Yahoo! Finance:

«Один или два раза в неделю я отправляюсь на прогулку в Централ-Парк с молодым человеком, который ищет мой совет. Это мой способ помочь привести в жизнь новое поколение. И если они встают рано утром, значит они относятся к жизни всерьез. Я не могу выделить для этого время в офисе, но, если я делаю это утром, у меня остается время поупражняться и оставаться на связи с молодыми людьми в одно время».

Директор Aurora Fashions Майк Шервуд

Будучи главой одной из самых трендовых модных компаний Великобритании, Шервуд начинает свой день очень рано. Шервуд просыпается в 5 утра, чтобы отправиться из Ноттингэма в Лондон и прибыть туда в 7:45. Он любит длинные поездки на работу и обратно: «Я проверяю свою электронную почту и справляюсь по работе, а заодно общаюсь с рабочими командами по телефону».

Директор Christie Стив Мёрфи

Бывший глава издательской компании Rodale обратился за помощью к поэту Уильяму Блейку, чтобы найти вдохновение для того, как правильно начинать свой день: «’Думайте утром, действуйте в полдень, читайте вечером и спите ночью’. Это полностью изменило мою жизнь».

Размышление и планирование по утрам делает Мёрфи, по его собственным словам, более стратегическим и проактивным, а не реактивным.

Директор New Jersey Nets Бретт Йормарк

Самый молодой исполнительный директор в NBA рассказал SellingPower, что каждое утро он встаёт в 3:30, чтобы успеть добраться в офис к 4:30 утра. С этого момента он принимается за работу и рассылает мотивационные электронные письма своей команде.

Он даёт себе немного расслабиться по выходным, приезжая в офис к 7 утра.

Директор Brooklyn Industries Лекси Фанк

Художественный сооснователь магазина одежды и сумок из Бруклина рассказала Huffington Post, что она рано начинает свой день: «Обычно я просыпаюсь около 4 утра». С этого момента в ней начинается внутренняя борьба выбора между чтением, возвращением ко сну или работе за своим BlackBerry. Открывая интернет, она принимается отвечать на электронные письма и общаться с людьми из Brooklyn Industries.

Директор Cedar Fair Entertainment Мэтт Уимет

Бывший президент Starwood Hotels и финансовый директор Disney с недавних пор стал исполнительным директором компании, которая владеет целой сетью парков развлечений. Называя свою работу «временем игр», по данным Yahoo! Finance, Уимет любит приходить в офис пораньше, вставая на работу в 5:30 утра, чтобы выйти из дома к 6 утра.

Директор Saban Capital Хаим Сабан

Будучи главой Saban Capital Group, этот американо-израильский миллиардер египетского происхождения выпивает свою первую чашку кофе в 6:02 утра, начиная работать в это же время. Он работает в течение часа, прежде чем приступить к спортивным упражнением длительностью в 75 минут, чтобы всерьез начать свой день, согласно данным Yahoo! Finance.

Директор Unilever Пол Полман

Чтобы оставаться в строю психически и физически, урожденный датчанин Полман встаёт в 6 утра, чтобы успеть пробежаться на беговой дорожке в своём офисе. Кроме того, пробежка даёт ему возможность «наперед задуматься о грядущем дне», любой из которых может оказаться крайне неожиданным для международной пищевой и очистительной компании.

Читайте так же:
Как посчитать количество кирпича для фронтона

Технический директор Cisco Падмасри Ворриор

Хотя она и не отправляется в офис сразу же после своего пробуждения в 4:30 утра, Ворриор тратит около часа на электронные письма, чтение новостей, спортивные упражнения и подготовку своего сына к урокам в школе. Она прибывает в офис к 8:30 утра, согласно данным Yahoo! Finance.

До этого она занимала должность технического директора Motorola, а также считалась одной из наиболее высоко признанных женщин в бизнесе в течение всей своей карьеры.

Бывший директор PepsiCo Стив Рейнемунд

Занимающий сегодня должность декана Школы Бизнеса в Университете Вейк Форест, долго работавший главой Pepsi рассказал Yahoo! Finance, что он вставал с кровати в 5:30 утра, читая газету прямо на ходу. За это время он успевал ознакомиться с The New York Times, The Wall Street Journal, Financial Times и The Dallas Morning News, прежде чем отправиться на работу.

Директор Avon Products Андреа Юнг

Юнг просыпается в 5 утра и отправляется в спортивный зал, прежде чем сесть за свой рабочий стол в 8 утра, сообщает Forbes.

Бывший директор Goldman Sachs и MF Global Джон Корзин

Его коллеги вспоминали для The New York Times, что Джон всегда был в офисе к 6 утра, даже если утром он пробегал пять миль. В то же время он самым последним покидал офис в вечернее время.

Директор Starbucks Говард Шульц

Шульц начинает свой день со спортивных упражнений, которые обычно включают в себя велопробежку с его женой, но всё равно успевает прибыть в офис к 6 утра, согласно Portfolio.com.

Судя по всему, атмосфера Starbucks заставляет и других сотрудников делать то же самое, ведь президент компании Мишель Гасс просыпается каждый день в 4:30 утра, отправляясь на пробежку и делая это уже в течение 15 лет.

Вероятнее всего, всему виной кофеин.

Бывший глава PayPal и OpenTable Джефф Джордан

Недавно уволенный исполнительный директор OpenTable рассказал The New York Times, что он прибывает в офис к 5 утра и не покидает его до 7 вечера. Так или иначе, отмечает Джордан, эти долгие часы работы сыграли важную роль в его уходе из PayPal.

Бывшие президенты Джордж Буш-старший и Джордж Буш-младший

Старший Буш вставал с кровати в 4 утра, отправлялся на пробежку и был в офисе уже к 6 утра, оставаясь там до 2 утра. «Он был ходячим ужасом», — рассказывала бывшая медсестра, работавшая в Белом Доме, которая пыталась ухаживать за ним.

Буш-младший придерживался схожего расписания, появляясь в офисе к 6:45 утра и стараясь назначать все встречи на это раннее время, согласно информации The NYT.

Так же поступали и прочие сотрудники кабинета Буша. Колин Пауэлл появлялась на работе в «идеально ужасные» часы, прибывая в офис к 6 утра и не покидая его до 7 вечера, согласно одному из её бывших студентов. Кондолиза Райс просыпалась каждый день в 4:30 утра, чтобы успеть посетить спортивный зал перед работой.

Бенджамин Франклин

Ключевая фигура Американского Просвещения и Отец-основатель Соединенных Штатов, Франклину принадлежит высказывание, которое поставило этот тренд во главу угла: «Ранний уход спать и раннее пробуждение делает человека здоровее, богаче и мудрее». Весь свой график он планировал вокруг пробуждения в 5 утра и вопроса самому себе: «Что хорошего я могу сегодня сделать?».

4. Пробуждение и утренние дела

Предприниматель предлагает две стратегии, которые помогут просыпаться раньше:

  • Метод погружения. Человек устанавливает желаемое время пробуждения и сразу начинает его придерживаться. «Этот метод имеет право на существование, но вы должны учитывать, что настолько резкие изменения поначалу негативно скажутся на вашей энергии».
  • Градуальный метод. Этот способ предприниматель считает наиболее эффективным. Идея состоит в том, чтобы постепенно приближаться к нужному времени, каждые три-четыре дня устанавливая время пробуждения на 10–15 минут раньше. «Это займет время, зато воздействие на энергию окажется минимальным».

После того, как читатель определился с методом, автор материала предлагает проверить ещё несколько вещей.

  • Будильник. «День не должен начинаться с мелодии, которая вас пугает или раздражает — это искажает весь смысл новой привычки. Нужно найти мелодию, которая постепенно помогает проснуться, и которая вас радует. Со временем она может стать ненавистной — тогда нужно будет найти другую».
  • Ответственность. Автор предлагает рассказать о своей затее одному близкому человеку. Он должен будет следить за тем, чтобы тот просыпался вовремя. «Всё, что от вас требуется — посылать сообщение или звонить этому человеку через 10–15 минут после пробуждения».
  • Геймификация по методу Джерри Сайнфилда. «Комик Джерри Сайнфилд рассказывает, что на его стене на видном месте висит одностраничный календарь на целый год. Каждый день, когда он выполняет задачу и пишет что-то, он крест-накрест перечеркивает красным маркером. Через несколько день образуется цепь из крестов. И у вас не будет других целей, кроме как продолжать эту цепь».
  • Активность. Предприниматель помогает найти что-то, что поможет быстро выйти из сонного состояния. «Например, попробуйте сразу выпить стакан воды, умыть лицо и почистить зубы. Заправьте постель. Откройте окно и впустите в комнату свет (даже если вы встаёте в пять утра, немного свежего воздуха не помешает». Затем автор предлагает сделать что-то особенно приятное, ради чего хотелось бы просыпаться — например, выпить кофе за книжкой.
Читайте так же:
Лего кирпич нужно ли обжигать

Чем заниматься после пробуждения — зависит от целей и задач самого человека. Основное правило, которого следует придерживаться, — посвящать делам около часа. «Попытка посвятить три часа новым привычкам, скорее всего, провалится», — говорит он.

Предприниматель предлагает несколько вариантов занятий в появившееся время, но отмечает, что решение остаётся за самим человеком — он может выбрать что угодно:

  • установка и переоценка целей;
  • физическая активность;
  • медитации;
  • чтение (или просмотр курсов);
  • работа над сторонними проектами;
  • общение с близкими;
  • приготовление пищи.

В первое время неизбежно падение энергии — к этому следует быть готовым. Если в середине дня начинает клонить ко сну, стоит вздремнуть 20–30 минут. Не надо забывать, что выработка привычки — долгий процесс, и не стоит ждать, что получится сразу следовать всем инструкциям. Необходимо их последовательное выполнение:

  • сначала определить цели,
  • затем разобраться с вечерними делами,
  • а потом переходить к раннему пробуждению.

Выше концентрация внимания

Если, просыпаясь на рассвете, вы будете единственным бодрствующим человеком в доме, для вас откроется прекрасная возможность. Одно из главнейших преимуществ, которые дает ранний подъем, — гарантированное отсутствие шума и помех. Между вами и вашей целью ничего не стоит. Отвлекающих факторов нет, если вы не создадите их сами.

Многие люди начинают день с телевизора. Они просыпаются и сразу же включают утреннее ток-шоу, новости, мультфильмы или повтор вечерней юмористической программы, которую пропустили.

Если ваша цель — сосредоточенность и движение к целям, такие отвлекающие факторы необходимо отбросить. Феноменальное преимущество сосредоточенности состоит в том, что она доступна всегда, если вы сами не решите от нее отказаться. Чтобы сконцентрироваться, надо отбросить все, кроме одной-единственной вещи, которая имеет самое большое значение.

Зачем рано вставать

Популярные аргументы в пользу раннего пробуждения

Уверена, вы не раз встречали списки N веских причин просыпаться на рассвете (или даже задолго до оного). И вероятно, ожидаете увидеть тут нечто похожее. Но у нас с вами речь пойдет о другом.

  • "так поступают все успешные (великие) люди" — подразумевается, конечно же, что успеха (величия) они достигли преимущественно благодаря этой привычке;
  • "ранний подъем повышает работоспособность и увеличивает продуктивность" — кто бы еще раскрыл секрет, как удержать глаза открытыми и не отключиться, едва присев на стул;
  • "ты увидишь восход солнца" — наверное, этот довод особенно вдохновляет тех, кого рассвет регулярно застает в метро или битком набитой маршрутке по пути на работу;
  • "ты сможешь начать утро в спокойной тишине и посвятить время себе" — в смысле заняться медитацией, йогой и прочими практиками самосовершенствования, коим в иные часы мешает мирская суета;
  • "ты будешь чувствовать себя лучше / избавишься от вредных привычек и лишнего веса" — тут не очень понятно, как эти обстоятельства друг с другом связаны и есть ли научное подтверждение того, что такая связь вообще существует.
Читайте так же:
Кирпич lenovo a3500 h

Встречаются и совсем уж странные доводы — вроде "ты станешь позитивнее", "проснувшись с рассветом, ты сможешь съесть вкусный завтрак и насладиться чашечкой кофе" или "раннее пробуждение позволит прожить день осознанно" (все примеры реальные — вот прямо так и пишут).

Мне сложно понять, что мешает нормально позавтракать и выпить кофе в обычное время и почему осознанность требует таких жертв. И насчет позитивности готова поспорить: со мной, например, рано поутру лучше лишний раз даже не заговаривать…

А фокус в том, что привычка рано вставать в последние годы стала рассматриваться как обязательный элемент личностного роста и самосовершенствования — отсюда и столь своеобразная аргументация. Но на мой взгляд, единственный реальный эффект подобной «работы над собой» — воспитание железной самодисциплины и укрепление силы воли. Остальное — от лукавого.

Можно ли стать «жаворонком» под воздействием гормонального фона и изменений в окружающей среде?

У многих людей циклы бодрствования и сна меняются без каких-либо действий со стороны самого человека. Ученые выделяют несколько причин, по которым «жаворонки» превращаются в «сов» и наоборот.

Изменения гормонального фона

хронотип, вставать рано, рано вставать, как рано вставать, как вставать рано, как рано просыпаться, как стать жаворонком, как сове стать жаворонком, человек сова, как перестать быть совой, что такое хронотип, как быть бодрым с утра, циклы сна, фаза сна

Хронотип может меняться в подростковом возрасте. Для наступления половой зрелости характерно изменение времени отхода ко сну. Подростки начинают ложиться спать позднее и такой период может длиться 5 лет.

Исследования 2019 года показывают, что гормональные изменения у беременных женщин могут влиять на их хронотип. Так, в течение первых двух триместров женщина становится «жаворонком», но к концу беременности она возвращается к своему прежнему режиму.

Интересно заметить, что с возрастом может меняться хронотип. Женщинам и мужчинам в раннем и среднем возрасте трудно просыпаться по утрам, однако после 45 лет, в большинстве случаев, они становятся «жаворонками». Это обусловлено снижением уровня гормона эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Однако в некоторых индивидуальных случаях встречаются исключения.

Сезонные и погодные изменения

Изменение времени года и солнечной погоды на дождливую также влияет на сон человека. Пожалуй, все согласятся, что когда с утра идет дождь или снег, тяжело проснуться, встать с кровати и приступить к повседневным делам.

Дневной свет — один из самых мощных факторов, влияющих на циркадный ритм, меняющийся в зависимости от времени года. Поэтому летом, когда рано рассветает, намного легче проснуться, чем зимой. Однако ученые говорят, что разные люди неодинаково чувствительны к смене времен года.

Климатический пояс

Место, в котором проживает человек, а именно климатический пояс непосредственно влияет на его хронотип. Исследования показывают, что большинство людей, проживающих в странах, расположенных ближе к экватору, легче просыпаются рано утром и поэтому их относят к хронотипу «жаворонки». А тем, кто живет в регионах, близких к полюсам, тяжелее вставать по утрам и большинство из них «совы». Но не нужно забывать про индивидуальные особенности каждого человека.

При желании и определенных усилиях можно перестать быть «совой» и начать рано ложиться и вставать, то есть, стать «жаворонком», однако такие изменения будут временными. Поэтому старайтесь выбирать комфортное для вас время отхода ко сну и спите не менее 7-8 часов в сутки.

Если вы не можете заснуть и принимаете снотворные, может ли от данных медикаментов возникнуть зависимость? Узнайте из нашей новой статьи о всех опасностях, которые несут снотворные таблетки и действительно ли они вызывают привыкание.

А зачем мы вообще спим и что в момент сна происходит в нашем организме? Читайте ответ на этот вопрос в увлекательном материале о том, как работает мозг во время сна, зачем человеку нужен сон и какие сновидения самые опасные.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector